Max Verstappen Diet Plan and Training routine: अन्य खेलों की तुलना में लोगों का मानना है कि F1 ड्राइवर को फीट रहने के लिए ज्यादा डाइट रूल फॉलो नहीं करना पड़ता है क्योंकि वह एक गोलनुमा सर्किट के आसपास कार चलाते है और इसमें ज्यादा फिजिकल वर्लआउट नहीं है। हालांकि यह सच से बहुत दूर है।
ड्राइवर्स को रेस के दौरान उच्च दबाव का सामना करना पड़ता है, यह रेस मिनियम दो घंटे तक चलती है और कभी कभी दो घंटे से भी ज्यादा की होती है। तो तेज ड्राइविंग के दौरान ड्राइवर्स को ग्रेविटेशनल फोर्स का सामना करना पड़ता है। और इसके लिए ड्राइवर को फीट रहना जरूरी है। इसके अलावा कार के पिट में।बैठे रहने से उन्हे डिहाइड्रेशन भी होती है।
तो ऐसे में F1 ड्राइवर्स को खुद को फिट रखने के लिए कड़े डाइट प्लान को फॉलो करना पड़ता है। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि रेड बुल टीम के ड्राइवर मैक्स वेरस्टैपेन का डाइट प्लान क्या है? (What is Max Verstappen Diet Plan?) और वह खुद को फिट रखने के लिए कौन ट्रेनिंग रूटीन फॉलो करते है? (Max Verstappen Training routine)
बता दें कि रेड बुल टीम के डेनियल रिकियार्डो एक हाई परफोर्मेंस करने वाले एथलीट हैं जो इंटेंस, एड्रेनालाईन से भरे मोटरस्पोर्ट F1 में शामिल हैं।
मैक्स वेरस्टैपेन ने 2021 से 2023 तक लगातार तीन बार से वर्ल्ड चैंपियशिप का खिताब जीता है, वहीं इस सीजन में भी वह टॉप ड्राइवर बने हुए है। अब तक उन्होंने सिर्फ दो रेस गंवाए है। पिछले ग्यारह वर्षों में उन्होंने 58 रेस जीती है। वहीं 103 पोडियम हासिल किया है। इसलिए यह स्पष्ट है कि वह डाइट के बारे में सब कुछ जानते हैं। तो आइए यहां उनके फिटनेस सीक्रेट (Max Verstappen Fitness Secret) के बारे में जानते है।
मैक्स वेरस्टैपेन खुद का फिट कैसे रखते है?
मैक्स वेरस्टैपेन ने पहले ही एक्सरसाइज रूटीन, ट्रेनिंग प्रोग्राम और डाइट के बारे में खुलकर बात की है, जिससे उन्हें दो F1 ड्राइवर्स चैंपियनशिप जीतने में मदद मिली है। तो आइए अब जाने कि 25 वर्षीय वेरस्टैपेन खुद को कैसे फिट रखते हैं।
Max Verstappen कौन सी Exercise करते है?
वेरस्टैपेन ने बताया कि रेसिंग का सबसे कठिन हिस्सा उनकी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से पर पड़ने वाला तनाव है। वह अपने घर से वजन और संतुलन अभ्यास के साथ-साथ एक्सरसाइज मशीनों की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं।
इनमें एक वॉटबाइक, ऊपरी बांह की ताकत बढ़ाने के लिए आइसोमेड स्टीयरिंग व्हील और एक नेक डायनेमोमीटर शामिल है।
वेरस्टैपेन ने बताया कि “मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण सिर्फ़ कार्डियो है। मैं बहुत दौड़ता हूँ, हर किसी का शरीर अलग-अलग होता है।
“कुछ लोगों को बहुत ज़्यादा कसरत करने की ज़रूरत होती है और मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने के लिए उन्हें अपनी मांसपेशियों पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है। लेकिन अगर मैं एक हफ़्ते तक ऐसा नहीं करता हूं तो मैं बहुत ज़्यादा ताकत नहीं खो रहा हूं।”
वेरस्टैपेन कितना ट्रेनिंग सेशन लेते है?
मेन्स हेल्थ से बात करते हुए, वेरस्टैपेन ने पहले बताया था: “सीज़न में, ट्रेनिंग इस बात पर निर्भर करता है कि हम रेस कर रहे हैं या नहीं। मान लीजिए कि अगर हमारे पास रेसिंग से एक सप्ताह की छुट्टी है, तो मेरे पास सोमवार को आराम का दिन है।
फिर मंगलवार से गुरुवार तक, मैं प्रतिदिन 1-2 ट्रेनिंग सेशन करूंगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम पिछले सप्ताह कितने व्यस्त रहे हैं, और मैं रिकवरी के लिए शनिवार और रविवार को छुट्टी लूंगा।
हमें बहुत यात्रा करनी पड़ती है और सिम्युलेटर में बहुत समय बिताना पड़ता है, इसलिए मैं सीजन के दौरान प्रति सप्ताह कम से कम तीन ट्रेनिंग सेशन लेना पसंद करता हूं।
Max Verstappen का Deit Plan क्या होता है?
वेरस्टैपेन ने स्वीकार किया है कि F1 सीज़न में अपनी स्थिति को बनाए रखने के लिए उन्होंने प्रबंधित आहार लिया है। डचमैन ने खुलासा किया कि वह नाश्ता नहीं करते हैं, इसके बजाय बड़ा दोपहर का भोजन करना पसंद करते हैं।
वेरस्टैपेन लगभग 75 किलोग्राम वजन की सीमा बनाए रखते हैं और स्वीकार करते हैं कि वह अपने करियर के लिए सब कुछ खा और पी नहीं सकते।
उन्होंने मेन्स हेल्थ को बताया: मैं अपने खान-पान का भी ध्यान रखता हूँ क्योंकि रेसिंग में शरीर का वजन बहुत महत्वपूर्ण होता है, इसलिए मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूँ कि मैं भरपूर खाऊँ- क्योंकि यह शारीरिक रूप से बहुत ज़्यादा मेहनत वाला खेल है- लेकिन मैं जो खा रहा हूँ, उसके बारे में भी सावधान रहता हूँ।
वेरस्टैपेन ने यह भी माना कि दुनिया में जहां भी वे रेस कर रहे हैं, उसके आधार पर उनका खान-पान (Diet Plan) बदल सकता है।
Max Verstappen का Training Routines
मैक्स वर्स्टैपेन ने पहले बताया था कि वह F1 सीज़न में फिट रहने के लिए दिन में दो बार तक ट्रेनिंग लेते हैं। हालांकि, वह व्यस्त कैलेंडर में आराम के महत्व पर ज़ोर देते हैं और ट्रैक से दूर रहने पर कई दिनों की छुट्टी लेने की बात स्वीकार करते हैं।
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